ATZENETA empezó a organizar esta prueba en el año 2017. Este año han celebrado la cuarta edición y ha sido mi primera participación. Seguramente volveré porque la organización y el recorrido han sido muy buenos.

L’ALBARDA 4.0 consistía de dos recorridos, uno de 40 km y 1100+ y otro más largo de 60km y 1700+. Ambos coincidían en varios tramos.  Las eléctricas corrían la corta. Estaba organizada por el club ciclista AT-ZENET. Ambas pruebas tenían los mismos avituallamientos, un total de 4. El maratón los tenía en los km 16, 23, 31 y 50.

La inscripción costó 20€ la corta y 25€ la larga subiendo 5 € la última semana y te daban una bolsa de corredor bastante completa que llevaba: Dorsal con tu nombre, una pulsera identificativa, un botellín Tacx, una lata de Aquarade Naranja, unas rosquilletas y publicidad, todo dentro de una bolsa de Nutrinovex. En las inscripciones no se notificó si estabas federado o no. Todos con el mismo seguro.

Con 202 inscritos aproximadamente (81 maratón y 121 marcha) fueron finishers 90 en la corta, 62 en la larga y 10 e-bikes. 

FACEBOOK DEL CLUB CICLISTA AT-ZENET

FACEBOOK DEL CIRCUITO 

WEB DEL CIRCUITO

Bolsa del corredor

RECOPILACION DE FOTOS

Os dejamos los enlaces de las fotos:

OFICIALES DEL CIRCUITO: RUTH DAVILA Entrega de dorsales, salidas, en una senda y entrega de premios.

ALFREDO BARRACHINA PEDALING OR DIE. En una senda y entrega de premios.

ANA ESCRIG. En una senda.

ALFONSO PORCAR (FONSPORT).  Al final de una subida.

Foto de Ana Escrig

CRONICA DEL MARATÓN

ANTES:

Nunca había participado en esta prueba ni fuimos a hacer previa, pero conocía algún tramo del recorrido y sabía que me gustaría. Además, me hacía grabar con la Gopro una prueba de MTB. Así que quedé con mi amigo Nelo y nos apuntamos a la maratón, que conste que él quería hacer la corta y lo lié con la larga.

Salí en Vilafamés a las 6:45 y en Vall d’Alba quedé con Nelo a las 7:00. A las 7:20 ya estábamos aparcando. Bajamos las bicis y nos vamos por el dorsal. CUIDADO, A NELO LE DAN EL DORSAL NUMERO 1. Ya vamos con las presiones y las risas. Saludamos a varios amigos del Rabosa Bikers, a Fran… y calentamos un poco. Por cierto, hacían 12 ºC a esas horas y yo de corto total, los manguitos que llevaba no tapaban apenas. Temblaba como un cascabel.

Las ebikes salían a las 8:30, un acierto que salgan antes. El maratón salíamos a las 8:45 y la marcha a las 9:00. Vemos salir las e-bikes, saludamos a Merche y Miguel y nos vamos a la salida a ver si entramos en calor.

DURANTE:

Salimos a las 8:45. Por dentro del pueblo íbamos neutralizados y al km 2 ya estábamos subiendo. Se estiró el grupo y nos quedamos casi los últimos. La idea era disfrutar sin apretarnos, yo calculaba unas 4h y nos costó algo más. NO FUIMOS LENTOS, ES QUE SALUDAMOS A MUCHA GENTE Y HABLAMOS MUCHO jajajaja.

En las primeras subidas Nelo asistió a un Manrubia dejándole un eslabón rápido, hablamos un poco con Merche Villanueva. Después nos juntamos con Julen Agut y también hablamos un rato. En el km 6,5 ya nos cogieron los primeros de la corta, como iban tu. También coincidimos en estos primeros kilómetros con nuestro amigo Fran (Francisco Jose Giménez). Con Fran risas aseguradas.

Paramos en todos los avituallamientos menos en el primero. No nos podíamos perder el buen rollo que había. La primera parte hasta el km 12 era de bastante desnivel. Ojo, sobre el km 6 estaba el TEMPLO BUDISTA. Ahí en medio del monte. Íbamos haciendo alguna senda que venía bien después de las subidas.

En varios puntos la larga y corta se separaban y juntaban, pero compartían los 4 avituallamientos. En el km 23, en EL MANGRANAR paramos y saludamos a nuestro amigo Miguel Ángel de Ciclesxtrem. Nos comimos gominolas y llenamos agua. Seguimos por terreno sube y baja y en el km 31 llegamos a la ERMITA DE SANT MIQUEL DE LES TORROCELLES. Allí estaba el tercer avituallamiento dentro de la masía y entramos por dentro, una pasada. También paramos a rellenar agua, hablamos con Roberto Useres y para adelante. Venían unos kilómetros de subida dirección MASIA FOGENTA, lugar donde tengo malos recuerdos ya que me estampé unos meses atrás contra una moto en una curva.

De aquí en adelante nos coge la escoba que le tocó parar a asistir a un chico que había pinchado. Nosotros seguimos y al final de una senda nos paramos a hablar otra vez, nada más y nada menos que con nuestros amigos TONI y BORRAS, mucho tiempo sin verlos y ahí que nos contamos un poco la vida. Seguimos hacia adelante y paramos en el último avituallamiento, km 50. En este comí un lacito de esos que no engordan y rellenamos también agua.

De aquí hacia meta nos viene el único trozo que hablamos muy poco, LA SUBIDA AL BOVALAR. Se nos hace bola y nos coge la escoba otra vez. Llegamos a la senda LA MINA, me engancho con una piedra y tengo un pequeño percance, en el video está por si queréis verlo jajajaj. Me levanto enseguida y disfruto la senda, aun pude hacer PR.

Al terminar la senda nos quedaban poco más de 2km para llegar a meta. En este trozo volvimos a hablar y mucho. LLEGAMOS LOS ULTIMOS y bien contentos.

AL FINAL:

Llego a meta, son casi las 13:30. Mi tiempo 4:41.

Nos hidratamos con cerveza, por cierto, la que querías y de barril, gran detalle. Y la comida un pedazo bocata de «torrà». Entró muy bien. Otra vez hablando un montón con Borrás, Toni, Roberto…

Al final pasamos una gran mañana de BTT y lo que al principio era una mañana algo fría terminó siendo soleada y marcamos rayas en la piel como al principio del verano.

Enhorabuena a la organización por todo. Volveremos. 

Que bien lo pasamos Nelo. «Repetirem junts»

NUTRICION EN CARRERA

Estrenamos esta sección para contaros cual fue mi alimentación en carrera.

Cogí el material de la foto de la izquierda de más abajo. Me levanté a las 6:15 y desayuné un café con leche y dos tostadas con aceite y sal. Sé que hay que comer más, pero a esas horas no me entra nada más. Por lo tanto, cuando fui al arco de meta para salir a las 8:30 ya tenía algo de hambre y me comí la LONGOBAR.

En carrera llevo agua en los botellines y me tomo una cápsula de sales HIDRATEIN SALTS CAPS cada hora empezando a los 30min de la salida. Las llevo dentro de un huevo Kinder.

Luego como la idea era hacer unas 4 horas y comer a las horas en punto: LONGOGEL 360 CAFEINA a la hora, GLUCOBAR a las dos horas y terminar con un LONGOVIT 360 CAFEINA a las tres horas. Pero esta estrategia no se cumplió.

En principio íbamos a parar SOLO EN 2 AVITUALLAMIENTOS, en el segundo avituallamiento y cuarto si hiciera falta. Al final paramos en todos menos el primero jajajajaj. Hablamos, rellenamos agua y en alguno comí gominolas y en otro lacitos…. «a fer la mà» la estrategia de alimentación. Debemos mejorar en estas cosas. Pero como íbamos en plan tranquilo…

El Totum por si tenía calambres. No lo usé, pero le di uno a Nelo.

Con la X lo que comimos

PODIOS Y CLASIFICACIONES

Tenéis las clasificaciones en el siguiente enlace: CLASIFICACIONES

La clasificación absoluta MARATON quedó como: 

La clasificación absoluta MARATON femenina quedó como: 

La clasificación absoluta MARCHA quedó como: 

La clasificación absoluta MARCHA femenina quedó como: 

La clasificación absoluta EBIKES quedó como: 

PODIO EBIKES

LO MEJOR:

Nos gustó el recorrido con subidas duras y sendas ciclables y técnicamente asequibles.

Bolsa del corredor.

Gran ambiente en los avituallamientos.

Bocata de meta y bebida sin limitaciones.

A MEJORAR:

Algún cruce faltaba señalizarlo mejor. Nosotros no nos perdimos.

Salida e-bikes

ANECDOTAS Y DATOS CURIOSOS

• ECNU CONSEJO: NO DEJEIS LA LIMPIEZA Y AJUSTE DE LA BICI A ULTIMA HORA. Limpié la bici el sábado por la tarde antes de la carrera y no vi que no me quedaban pastillas de freno de delante, bajé a Decathlon Castellón y no tenían en stock. Me tocó cambiar las de detrás-delante. Durante la marcha me hacía ruido freno trasero, pero al menos frenaba el de delante.
• Nuestros amigos Antonio Romera y Miguel Ángel Rebollida hicieron primero M45 y tercero M40, respectivamente en el maratón. Pablo Valero también hizo un buen tiempo.
• Nuestro amigo Juanjo García del Cudol Roig corrió la corta. Juanjo ha echado raices en Atzeneta. Gracias por los datos que me diste para describir la ruta en el wikiloc.
• En una de las ambulancias estaba nuestro amigo Miguel Francisco de técnico. Gracias por los ánimos y por el video de meta.
• Esta vez hice media de pulsaciones 145ppm,  cuando de normal hago de 165 a 170 ppm.
• En la corta. Primera e-Bike 01:33:38. Primera pulmonar 01:48:43. 7 e-bikes mejoraron el tiempo de la primera pulmonar. Este recorrido les venía bien a las eléctricas.

DATOS STRAVA, IBP INDEX Y WIKILOC DE LA MARCHA Y MARATON L’ALBARDA 4.0

DATOS STRAVA DEL MARATON:

APLICACION IBP:

• DETALLES DEL MARATON:

SEGUN ESTA APLICACION EN EL MARATON HABIA 10 REPECHOS CON MAS DE UN 10%.

INDICE IBP DE LA PRUEBA: 131 ( MUY DURA)

https://www.ibpindex.com/ibpindex/ibp_analisis_completo.php?REF=38743285959768&LAN=es&MOD=BYC

• DETALLES DE LA MARCHA:

INDICE IBP DE LA PRUEBA: 111 (DURA)

https://www.ibpindex.com/ibpindex/ibp_analisis_completo.php?REF=38743286689622&LAN=es&MOD=BYC

 ENLACE WIKILOC MARATON:

ENLACE WIKILOC MARCHA:

Podéis descargar las rutas a través de Wikiloc o de la web IBP index.

VIDEOS

• Resumen que subimos a nuestro Canal de Youtube

• Entrada en meta que grabó nuestro amigo Miguel

MAS FOTOS 

Listo para grabar mi primera prueba